シゲキックスこと【半井重幸（なからいしげゆき）】さんは、2024年パリオリンピックで初めて正式競技となった「ブレイキン」の選手で、いち早く日本代表に選ばれた実力の持ち主です。
半井重幸さんがダンスを始めたのは7歳の時で、お姉さんの半井彩弥（なからいあやね）さんの影響だそうです。
彩弥さんとは今でも切磋琢磨する仲だと重幸さんが、過去のインタビューで話しています。
そして、半井重幸さんの凄すぎる筋肉についても話題になっていましたね。
そのへんの話題と身長・体重について探っていこうと思います。
【半井重幸】の身長と体重は？
身長は何㎝？
半井選手の身長は、166㎝と少し小柄ではありますが、ブレイキンに必要なフリーズ・パワームーブそして、素早い動きを繰りだすにはちょうど良いのかもしれませんね。
体重は何㎏？
半井選手の体重は58㎏です。
なので、筋肉量と体脂肪率のバランスがとれた状態ではないでしょうか。
半井選手は、以前の取材で
「体重は軽い方がいいが筋力も必要。そこはせめぎ合い」
引用元：東京新聞
と話されています。
そこで気になったので、体脂肪率も調べちゃいました。
体脂肪率は何％？
半井選手の体脂肪率は、なんと・・・7％・・・すごっ！！
ちなみに言いますと、一般の成人男性の体脂肪率は、20～25％といわれております。
なのに・・・7％・・・
鍛え抜かれた体ってことですね。
では次に、半井選手のマッチョな「凄すぎる筋肉の秘密」について迫りたいと思います。
【半井重幸】の凄すぎる筋肉の秘密
半井選手の筋肉ってバッキバキですよね。
絞られていると言うか ムダが無いというか・・・
この鍛え抜かれた筋肉をつくるためにどんなトレーニングをしているのか見ていきましょう
クロスフィット
クロスフィットは、普段の生活でする動き（歩く・走る・跳ぶ・起き上がる・押す・引く・持ち上げるなど）を繰り出して基本的身体能力（スタミナ・パワー・スピード・柔軟性・バランスなど）を向上させるトレーニングです。
全身をバランスよく鍛えられるので、ブレイキンには必要なトレーニングと言えます。
サーキットトレーニング
サーキットトレーニングとは、筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングで、持久力と筋力を同時に鍛えられます。
これが半井選手が長時間、パワフルなダンスしてもバテない体づくりの秘訣といえるでしょう。
体幹トレーニング
体幹トレーニングとは、腹筋・背筋などの「体の幹」、つまり胴体部分の筋肉を鍛えるトレーニングです。
体幹がしっかりしていると身体の軸がブレにくくなり、全身の動きがスムーズになってパフォーマンスの向上につながるのです。
半井選手が得意とする「フリーズ」は一時的に動きを止める技なので、体幹を強化することが重要なのです
重量トレーニング
重量トレーニングとは、ダンベルやバーベルなどの重量物を持ち上げて、筋肉を刺激して強化するトレーニングです。
また骨にも負荷がかかるので、骨密度を上げる効果も期待できるということです。
柔軟トレーニング
柔軟トレーニングとは、ストレッチなどで筋肉や関節の柔軟性を高めるトレーニングです。
これをすることにより、筋肉の可動範囲ひろがり、怪我のリスクが減ってパフォーマンスが向上します。
このようにトレーニングをストイックにこなすことで、半井選手の凄い筋肉がつくられているわけですが、実はこれだけではない！！
体づくり重要な食生活にも気を使っていました。
しかもストイックに・・・
簡単にみていきましょう
【半井重幸】の食生活
「低脂質な食事を心がけているが、その分エネルギーのもとになる炭水化物や体力の回復に必要不可欠なタンパク質をとるようにしている」
引用元：東スポWeb
半井選手は食事管理の重要性も語っており、食に関してもいいパフォーマンスつなげるピースと考えているようです。
そんな半井選手が心がけているポイントは、次の3つです。
- 低カロリー・高たんぱく
- 食事のタイミング
- 栄養バランス
栄養バランスだけではなく、睡眠の質を高めるために食事のタイミングにも気を付けていて、食生活に関してもストイックですよね。
まとめ
今回は、半井選手の身長・体重・筋肉について見ていきました。
日々のトレーニング・食生活にストイックに取り組むことにより、鍛え抜かれた肉体を維持し、素晴らしいパフォーマンスにつながっていることがわかりました。
理想のパフォーマンスのために努力を惜しまない半井選手。
今後も活躍されることを楽しみに、応援していきましょう。
ポチっとお願いしまーす
コメント